Https://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bsearch%3Bweb%3B%3B&text=&etext=1822.5xvENzSZu7NJBkpyzx2g4x-0nVNKNMdCT8DZ15qlWMgahnqAJ3syFaE58KLt9e4l.1f071360de8578a8cb821dd29a58000859eb6683&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXmeppkgUc0YGv9iZwKiy-E54GYiollMFA&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcU1neDdzQ01VNk9JQ1BPbnpLcDl5VzR6WXRiMk9mOVBLZjFjR2RPaEpRZFNYX3JGY0FUUDNiMWFkTXExZ1dJX19Wd05yb01XVjI4YlBoWUktTDFmb0lQRTdud2lZMHVORWFvai0wdzZfb29BVXNiamlHcEFYQ290WTFISGdfT3lVUmVVWFgzWU05UGY1ekk3TldmUVBxMF9kbW5QbWZNRHB3Y2dvOWotQ2pJZjBvRUtRZWVXZ3dKVEZJNTVNR2RXS1ZwU0pwbXE3RHJRZmRLaVVUcnkxRQ&b64e=2&sign=d56cbe339d5c13a8fcdf6785d31a61d6&keyno=0&cst=AiuY0DBWFJ7IXge4WdYJQULnoVAFacUfY_BDRH0wDv822SSXNJ4XpvDhHTMkZpYvO-4lSNAF5sVR9rSwBP7lgDlkzaT1UH2wG0YrL7NeVbaZWxqDixtQbqJAKAvwLGdkgqNERBgLBpKkMR_xaDQxWtT7p60ny3UL&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kp5uQozpMtKCVwjJVQHb9Csy33BlgO3Ued-tVLCz2E1pc2pLg-Q8ZpCoxT0TR6Y4Dgggf3RgeXiF8YdKRkzXTFBRQM1Y_JmG2g&l10n=ru&cts=1529233591527&mc=7.0205905583

https://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bsearch%3Bweb%3B%3B&text=&etext=1822.5xvENzSZu7NJBkpyzx2g4x-0nVNKNMdCT8DZ15qlWMgahnqAJ3syFaE58KLt9e4l.1f071360de8578a8cb821dd29a58000859eb6683&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXmeppkgUc0YGv9iZwKiy-E54GYiollMFA&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcU1neDdzQ01VNk9JQ1BPbnpLcDl5VzR6WXRiMk9mOVBLZjFjR2RPaEpRZFNYX3JGY0FUUDNiMWFkTXExZ1dJX19Wd05yb01XVjI4YlBoWUktTDFmb0lQRTdud2lZMHVORWFvai0wdzZfb29BVXNiamlHcEFYQ290WTFISGdfT3lVUmVVWFgzWU05UGY1ekk3TldmUVBxMF9kbW5QbWZNRHB3Y2dvOWotQ2pJZjBvRUtRZWVXZ3dKVEZJNTVNR2RXS1ZwU0pwbXE3RHJRZmRLaVVUcnkxRQ&b64e=2&sign=d56cbe339d5c13a8fcdf6785d31a61d6&keyno=0&cst=AiuY0DBWFJ7IXge4WdYJQULnoVAFacUfY_BDRH0wDv822SSXNJ4XpvDhHTMkZpYvO-4lSNAF5sVR9rSwBP7lgDlkzaT1UH2wG0YrL7NeVbaZWxqDixtQbqJAKAvwLGdkgqNERBgLBpKkMR_xaDQxWtT7p60ny3UL&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kp5uQozpMtKCVwjJVQHb9Csy33BlgO3Ued-tVLCz2E1pc2pLg-Q8ZpCoxT0TR6Y4Dgggf3RgeXiF8YdKRkzXTFBRQM1Y_JmG2g&l10n=ru&cts=1529233591527&mc=7.0205905583

Цена: 800 руб. Купить

Соевый лецитин находит применение как добавка при изготовлении большинства молочных, кондитерских и хлебобулочных изделий.

Лецитин Арт Лайф Украина направлен на поддержание функций центральной нервной системы: являясь основным питательным веществом для нервов, лецитин составляет 17% периферической нервной системы и 30% массы мозга.

net и Lecital@usa.net. Фосфолипиды участвуют в процессах возбуждения в клетках, регуляции воспалительных процессов, участия в свертывающей и противосвертывающей системах крови, проведении сигнала от нервных клеток к мышцам, переносе витаминов, гормонов и других биологически активных веществ.

Незаменимые фосфолипиды регулируют работу клеточных механизмов: ионный обмен, тканевое дыхание, биологическое окисление; способствуют улучшению деятельности дыхательных ферментов в митохондриях, энергетического обмена клеток и нормализуют нарушенный обмен липидов.

Избыточный вес и ожирение – фосфолипиды в составе лецитина способствуют восстановлению нормального физиологического обмена веществ, стимулируя желчеотделение и предохраняя от избыточной массы тела.

Продолжительность приема зависит от заболевания и определяется врачом.

Периферическая нервная система на 17% состоит из лецитина, а головной мозг – на 30%. Из лецитина, также, состоит 65% печени.

Лецитин – печь, в которой сгорает жир Название вещества происходит от греческого слова «lekithos», что означает «яичный желток».

Содержание вещества в мышцах повышает их выносливость, а при недостатке – возникает ощущение усталости, недомогания, нервного истощения.

Подробнее>>


Https://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bsearch%3Bweb%3B%3B&text=&etext=1821.3muR_RIZ08ldKkIVeWS8qqJ9cLY17rg5K7QvCaeIslSOJ9YbClDgeq60w0xVSPWj.7fbe14eb961f1f4aec1bf7e3c57b929efb7675a2&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXmeppkgUc0YMkOSpatjLUqgxH-XWLwn-g&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcU1neDdzQ01VNk9JQ1BPbnpLcDl5V1ZyX1FjV29EbHhENkJDM05TOHl5OEJYc2MyRVV4eWd4ekNaSC1BdGpyeW85WUtCcF8xYWc1QjNaMHA5bm4xYUFuZGdsLTNQZ05nMzdrLVlvZXROcXg3NkNFUXlLcE02MA&b64e=2&sign=3a61b411dbfda84204ef0a63bab6559c&keyno=0&cst=AiuY0DBWFJ7IXge4WdYJQYP93XfrtkbacgSacIJDaR2mnQDHXe-Uzhe1-BAnjHe7jLpDZQYwNJW6Z8YoLjo4C-gw4x4dPhnW1lhkXd9h5DNSpqxIcuHyee3GAcOg8TKiFX6yf90xWLnz_l65bqUe3FeZVR5HqyMy&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kp5uQozpMtKCWAB4NbWhozjjUQZMOj_iOOAj-1s2GdjxHwc6qS87EA7dYmFOKrBzQnp6Dov3MbgQMzxOOjIx8wc7ob8Pqch8oI&l10n=ru&cts=1529152161782&mc=3.64080343815

https://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bsearch%3Bweb%3B%3B&text=&etext=1821.3muR_RIZ08ldKkIVeWS8qqJ9cLY17rg5K7QvCaeIslSOJ9YbClDgeq60w0xVSPWj.7fbe14eb961f1f4aec1bf7e3c57b929efb7675a2&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXmeppkgUc0YMkOSpatjLUqgxH-XWLwn-g&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcU1neDdzQ01VNk9JQ1BPbnpLcDl5V1ZyX1FjV29EbHhENkJDM05TOHl5OEJYc2MyRVV4eWd4ekNaSC1BdGpyeW85WUtCcF8xYWc1QjNaMHA5bm4xYUFuZGdsLTNQZ05nMzdrLVlvZXROcXg3NkNFUXlLcE02MA&b64e=2&sign=3a61b411dbfda84204ef0a63bab6559c&keyno=0&cst=AiuY0DBWFJ7IXge4WdYJQYP93XfrtkbacgSacIJDaR2mnQDHXe-Uzhe1-BAnjHe7jLpDZQYwNJW6Z8YoLjo4C-gw4x4dPhnW1lhkXd9h5DNSpqxIcuHyee3GAcOg8TKiFX6yf90xWLnz_l65bqUe3FeZVR5HqyMy&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kp5uQozpMtKCWAB4NbWhozjjUQZMOj_iOOAj-1s2GdjxHwc6qS87EA7dYmFOKrBzQnp6Dov3MbgQMzxOOjIx8wc7ob8Pqch8oI&l10n=ru&cts=1529152161782&mc=3.64080343815

Цена: 800 руб. Купить

Значение и многообразие функций лецитина (фосфолипидов) в организме человека обусловлено широким участием его в метаболических (обменных) процессах.

Лецитин - основа всех биологических мембран человеческого организма.

Лецитин ( Lecithin ) ускоряет окислительные процессы, обеспечивает нормальный обмен жиров, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы, способствует усвоению витаминов А, D, Е и К, повышает сопротивляемость организма воздействию токсичных веществ, стимулирует желчеотделение, образование эритроцитов и гемоглобина.

Лецитин обладает широким спектром воздействия на физиологические функции организма: обеспечивает нормальный обмен жиров; восстанавливает структуру печени, в т.ч. при ожирении печени; регулирует выработку желчи, препятствует образованию желчных камней; предупреждает развитие цирроза при злоупотреблении алкоголем; улучшает работу сердечно-сосудистой системы; эффективен для профилактики атеросклероза; нормализует уровень холестерина и триглицеридов в крови; улучшает работу мозга; обеспечивает питание нервной системы; принимает участие в нейротрансмиссии (передаче нервных импульсов); улучшает функцию почек; восстанавливает иммунные функции лимфоцитов и макрофагов; способствует снижению избыточной массы тела; необходим в рационе беременных и кормящих женщин, так как участвует в формировании и нормальном развитии мозга и нервной системы плода; стимулирует усвоение витаминов А, D, Е и К в желудочно-кишечном тракте.

Улучшает состояние больных рассеянным склерозом.

Основные способы употребления лецитина следующие: съесть с ложки и запить 0,5-1 стаканом любого негорячего напитка; развести в 0,5-1 стакане сока или любого негорячего напитка (особенно хорошо с Эвитой.

Подробнее>>


Https://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bsearch%3Bweb%3B%3B&text=&etext=1821.hKiZ9u-OuI2WToKebthwsMzxxAlKHD-HUeCwRfQMN2_8WQU72vbAs5aFhaijBbro.64f16a1aeaf689759c68b436af1e1c027da715de&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXmeppkgUc0YCYBcIrWNUha-mUlBiA3OhY&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcU1neDdzQ01VNk9JQ1BPbnpLcDl5V1ZyX1FjV29EbHhFSmEzVUR5WXJjQUdLMWhkWk9WTGYzSnY4anp6WmNWR2VvTEtjN2I2R1h2RGVtdGxPZkpfdTBmWmpJNGJEaV8zRTNlUlNaTzljSl9PbzhISVJVMVRONE5xU2VBSlJpWHZ3&b64e=2&sign=aba37cb55d8bdaa80f874478b5687d6e&keyno=0&cst=AiuY0DBWFJ7IXge4WdYJQXbYQp9t5VF6iaHqnHqWEPbGo0Ssmq7g0P4VaGhaEw7hkPySjLh-g0O-QhceqWaU2XIYcbG9Pqz1ONXeYztUGqvVsiyi_VCpXQ5U1idy15txL4J-zd2HpsBQNyXXF501jR-ozUNT2gSD&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kp5uQozpMtKCWQWxj6qvocPw01eSwIxcB3aXm7_KFYTnMNjVTxZjKZYZHVHdUjZiKAEhwcRU3GK7XzVI9x4D-W4sQYoMyxFBnv&l10n=ru&cts=1529149762887&mc=3.23881585153

https://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bsearch%3Bweb%3B%3B&text=&etext=1821.hKiZ9u-OuI2WToKebthwsMzxxAlKHD-HUeCwRfQMN2_8WQU72vbAs5aFhaijBbro.64f16a1aeaf689759c68b436af1e1c027da715de&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXmeppkgUc0YCYBcIrWNUha-mUlBiA3OhY&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcU1neDdzQ01VNk9JQ1BPbnpLcDl5V1ZyX1FjV29EbHhFSmEzVUR5WXJjQUdLMWhkWk9WTGYzSnY4anp6WmNWR2VvTEtjN2I2R1h2RGVtdGxPZkpfdTBmWmpJNGJEaV8zRTNlUlNaTzljSl9PbzhISVJVMVRONE5xU2VBSlJpWHZ3&b64e=2&sign=aba37cb55d8bdaa80f874478b5687d6e&keyno=0&cst=AiuY0DBWFJ7IXge4WdYJQXbYQp9t5VF6iaHqnHqWEPbGo0Ssmq7g0P4VaGhaEw7hkPySjLh-g0O-QhceqWaU2XIYcbG9Pqz1ONXeYztUGqvVsiyi_VCpXQ5U1idy15txL4J-zd2HpsBQNyXXF501jR-ozUNT2gSD&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kp5uQozpMtKCWQWxj6qvocPw01eSwIxcB3aXm7_KFYTnMNjVTxZjKZYZHVHdUjZiKAEhwcRU3GK7XzVI9x4D-W4sQYoMyxFBnv&l10n=ru&cts=1529149762887&mc=3.23881585153

Цена: 800 руб. Купить

Лецитин является основным питательным веществом для нервов, составляя 17% всей нервной системы и является основным компонентом в образовании миелина.

Помимо этого, лецитин способствует постепенному рассасыванию холестериновых бляшек, ускоряет выведение холестерина через кишечник, нормализует или существенно снижает уровень его содержания в крови.

Показания: Жировая дегенерация печени различной этиологии, острый и хронический гепатит, цирроз печени, печеночная кома, пищевые и лекарственные отравления, токсикоз беременных, алкогольные и лучевые поражения печени, склеротические поражения сосудов.

Незаменимые фосфолипиды являются компонентами клеточной мембраны печени и необходимы не только для образования, но и для стабилизации биологической структуры и регенерации мембран печеночных клеток.

Незаменимые фосфолипиды регулируют работу клеточных механизмов: ионный обмен, тканевое дыхание, биологическое окисление; способствуют улучшению деятельности дыхательных ферментов в митохондриях, энергетического обмена клеток и нормализуют нарушенный обмен липидов.

) В описании лецитина NSP именно соевому лецитину присваиваются все целебные свойства лецитина.

Подробнее>>


Https://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bsearch%3Bweb%3B%3B&text=&etext=1821._oO-BYi7Slm_2LRuTjsm3wjRXkXlnBaGNCc40UQR4PKpDXbPh1OrG_RhekbJJr64.3b2220d47f442aaa6db612669433fc80f9b0e38c&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXmeppkgUc0YG-XUIUpxKrkaoPisARVvB8&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcU1neDdzQ01VNk9JQ1BPbnpLcDl5V1ZyX1FjV29EbHhCd1B4aFdzaHdoVVlBWGNvNFZlaUFRSVpWaEpiZkpVY3ZPbFdPRmtXR2JHWC12TzJzOUI1ZVIxdUEyWmlYZ0dQRkxzWGhnRE5XYlh0YlI2cXdXS1p3SVloUUlySS1jUWN2dVJEQ3g2V216ZVlBSXZvY2xSUTNIWi04NHdIV21UblE&b64e=2&sign=04dae980d9f3ea7f8700050d6133d647&keyno=0&cst=AiuY0DBWFJ7IXge4WdYJQe3IrxbPWIv4dZUp7lOGNUUKZ3pOU1umC5AV1Hs8wKmWg5LIZtaiJkfEGttI4J7N87gYAvSx6pJjWjwdEvi93xq7vSRktypZbl36bbqxqR4zbIBXjUMbLqPBpo22GKM0j6mEsQMiXoaI&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kp5uQozpMtKCUano4BEc9IEf8jnNvuLkW4gjVk-H6Tk7pjX1COUdsrHaZSYx39F8_rdB2d3jVO891Bv3Nj-3qZu7PRdw7oGzOm&l10n=ru&cts=1529141745178&mc=5.36293344252

https://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bsearch%3Bweb%3B%3B&text=&etext=1821._oO-BYi7Slm_2LRuTjsm3wjRXkXlnBaGNCc40UQR4PKpDXbPh1OrG_RhekbJJr64.3b2220d47f442aaa6db612669433fc80f9b0e38c&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXmeppkgUc0YG-XUIUpxKrkaoPisARVvB8&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcU1neDdzQ01VNk9JQ1BPbnpLcDl5V1ZyX1FjV29EbHhCd1B4aFdzaHdoVVlBWGNvNFZlaUFRSVpWaEpiZkpVY3ZPbFdPRmtXR2JHWC12TzJzOUI1ZVIxdUEyWmlYZ0dQRkxzWGhnRE5XYlh0YlI2cXdXS1p3SVloUUlySS1jUWN2dVJEQ3g2V216ZVlBSXZvY2xSUTNIWi04NHdIV21UblE&b64e=2&sign=04dae980d9f3ea7f8700050d6133d647&keyno=0&cst=AiuY0DBWFJ7IXge4WdYJQe3IrxbPWIv4dZUp7lOGNUUKZ3pOU1umC5AV1Hs8wKmWg5LIZtaiJkfEGttI4J7N87gYAvSx6pJjWjwdEvi93xq7vSRktypZbl36bbqxqR4zbIBXjUMbLqPBpo22GKM0j6mEsQMiXoaI&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kp5uQozpMtKCUano4BEc9IEf8jnNvuLkW4gjVk-H6Tk7pjX1COUdsrHaZSYx39F8_rdB2d3jVO891Bv3Nj-3qZu7PRdw7oGzOm&l10n=ru&cts=1529141745178&mc=5.36293344252

Цена: 800 руб. Купить

Лецитин является мощным антиоксидантом.

Нас всех по праву можно назвать «Лецитиновые люди», и у нас рождаются еще более «Лецитиновые дети!» То. сколько лецитина получаст плод в материнском организме, во многом определят объем памяти, тип нервной системы и устойчивость к процессам старения взрослого человека.

АЦХ активизирует и ускоряет интеллектуальную деятельность человека, его работоспособность, способствует формированию и сохранению памяти.

Лецитину присуще липотропное (жирорастворяющее) действие.

Способ применения: Внутрь. Взрослым и детям старше 12 лет разовая доза Лецитина в капсулах - 350-700 мг, частота приема 3 раза в сутки во время еды; гранулы и порошок Лецитина принимают по 1 чайной ложке в день (развести в воде или соке или размешать в еде).

Принимать 2-3 раза в день с едой, курс - 1-2 месяца.

Биологические мембраны отвечают за обмен веществ, транспорт продуктов метаболизма, целостность клеток.

Незаменимые фосфолипиды являются компонентами клеточной мембраны печени и необходимы не только для образования, но и для стабилизации биологической структуры и регенерации мембран печеночных клеток.

Сочетание холина (входящего в состав лецитина) с лекарством ноотропилом - это один из наиболее действенных методов терапии для улучшения памяти и предотвращения наступающей с возрастом умственной деградации.

Лецитин также полезен при депрессиях, протекающих с интеллектуальной и мышечной заторможенностью, поскольку ацетилхолин отвечает за передачу нервных импульсов в соответствующих зонах коры головного мозга.

Подробнее>>


Купить лецитин либо яичный либо подсолнечный алматы аптека

купить лецитин либо яичный либо подсолнечный алматы аптека

Цена: 800 руб. Купить

Недостаток вещества может вызывать рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, заболевания нервной системы.

Лецитин является основополагающим химическим веществом для формированния межклеточного пространства, нормального функционирования нервной системы, нормальной рабочей деятельности мозговых клеток, служит одним из основных материалов печени.

Он может укрепить нервы, которые сегодня страдают от перегрузок, а также улучшить память и способность к сосредоточению.

С биологической точки зрения лецитин принадлежит к группе питательных веществ, известных как жиры.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ведь острая нехватка питательных веществ (минералов, витаминов, фосфолипидов) в пищевом рационе современных детей приводит к их подверженности нервным срывам и плохой успеваемости.

Lecithin Лецитин. Соевый лецитин в капсулах.

При использовании между твердыми фазами, вещество работает как смазочный агент и агент освобождения (неприлипания к формам).

На основе лецитина производятся препараты «Эссенциале Форте», «Эссенциале Н », «Эсливер Форте», ряд БАДов [3] . Лецитин может вызывать аллергические реакции.

При явлениях аллергии или поражениях кожи.

Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам.

Подробнее>>


Допель герц лицетин

Допель герц лицетин

Цена: 800 руб. Купить

Детям дозировка уменьшается в два раза.

Входит в состав клеточных мембран, а именно является структурным компонентом билипидной клеточной оболочки, обеспечивающей гомеостаз клетки.

Как показали исследования, лецитин растительного происхождения (бобы сои) эффективнее лецитина животного происхождения (яйца).

Он хорошо работает на поверхности раздела фаз различных субстанций.

Лецитин представляет собой комплекс фосфолипидов и является одним из основных источников питания для нервной системы.

Действительно, курильщики отмечают снижение тяги к курению после приема лецитина совместно с витамином В5. Лецитин является важным структурным компонентом клеточных мембран, в том числе, мембран нервных клеток, составляя 30% от сухого вещества мозга, и входит в состав миелиновых оболочек, покрывающих нервные волокна.

Фосфатидилхолин в присутствии витамина В5 (пантотеновой кислоты) превращается в ацетилхолин (АЦХ) — один из наиболее распространённых в мозге нейромедиаторов.

Незаменимые фосфолипиды являются компонентами клеточной мембраны печени и необходимы не только для образования, но и для стабилизации биологической структуры и регенерации мембран печеночных клеток.

Соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности в плазме крови человека.

С помощью лецитина ускоряется транспорт и сжигание жиров в митохондриях, что обеспечивает их энергетический потенциал, поддерживается оптимальное (физиологическое) соотношение холестерина ЛПВП и ЛПОНП, что предупреждает развитие атеросклероза и прогрессирование сердечно-сосудистой патологии: учеными установлено, что существует обратная зависимость между концентрацией холестерина ЛПВП и смертностью от ИБС. Лецитин (фосфолипиды) входит в состав клеточных мембран большинства тканей организма, поступая извне, он встраивается в мембраны клеток и в их органеллы, замещая дефицит эндогенных фосфолипидов.

Другие применения — обработка бумаги, производство чернил, удобрений, взрывчатых в-в, пестицидов.

Подробнее>>


11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21